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生儿泳池，水温和羊水温度一样
游泳爱好者：欢欢女泳龄：10个月
这两年流行水中分娩和婴儿游泳，最近刚满5个月的欢欢也赶了场时髦，虽然不是在水中分娩，可是自打从妈妈肚子里出来，便立刻与水来了场亲密接触。刚开始，奶奶还有些不放心，这么小的孩子可娇弱着呢，能下水吗？不过，在医院专家有关“游泳可使孩子的肌组织得到锻炼，加速了肌组织的血液循环，从而促进肌肉的发育和生长”的解释下，小家伙总算获准进了“泳池”。
头戴泳圈快乐扑腾
和其他泳池不同，那里每个婴儿都有自己专属的“泳池”，地方虽然不大，但足够小家伙们扑腾的了，而且还特别舒服，据说泳池里的水温是按照妈妈肚子里羊水的温度设定的。
在医护人员的帮助下，欢欢的脐部首先贴上了防水护脐贴，然后再戴上了自己的专用游泳圈，大小正适合卡在自己的脖子上，没有一点压迫感。接着，在专人和妈妈的全程监护下，小家伙开始在水中扑腾起来。欢欢几乎是一下水就学会游泳的，也算是游泳健将。开始时，她先用小脚在水中踢，接着小手也摇晃起来。不过可能是还没学会协调的缘故，欢欢的手脚老是不同步。不过，这一情况马上就得到了改善。当欢欢的脚放松，渐渐能在水中活动时，妈妈将欢欢的身体画了个横8字形，同时对欢欢说：“摇啊摇，摇啊摇！”小家伙特别聪明，马上投入到这种运动中。慢慢地，欢欢在水中产生了“平衡感”，手脚也协调了。第一次游泳终于成功了。
游泳让宝宝快快成长
尝到了刚开始学习游泳的甜头后，欢欢立刻喜欢上了这种悠闲运动。平均每个星期，就要带上她去“悠游”一番，欢欢也养成了这一健身习惯。有时因为工作太忙而推迟健身时间时，小家伙还会有意无意地用自己肥嘟嘟的小手指指自己的游泳圈。
除了刚开始时的踢水和摇摆，泳龄已达10个月的欢欢还学会了吐气和潜水。让周围的妈妈都啧啧称奇。现在，欢欢最喜欢玩的一个游戏就是“吐泡泡”：将嘴巴伸入水中大口地吐气，使气体幻化出无数的水泡；接着，再将嘴巴露出水面大声地说：“哇！”小家伙每次都能玩得不亦乐乎。
虽然每次游泳的时间多在10－20分钟之内，但游泳对欢欢的好处是显而易见的，不仅骨骼和关节得到了伸展，游泳还对外周血管起到按摩作用。由于游泳时要克服水的阻力及水对胸廓的压力，还可使胸肌、腹肌都得到有效锻炼。
今年的梅雨季足足迟了一周，昨天，申城终于入梅了。久居上海的市民都清楚，梅雨季节的“湿”和“热”会让人浑身粘答答的很不舒服，而且心情也会连带着变“窝塞”。此时，不妨趁着烈日还未当空照之前，跳进泳池，与水来场亲密嬉戏，不仅可以强身健体，而且爽快无比
和同龄人相比，Jackie的身材算是保持得不错的，体格匀称、肌肉发达。不过，自从迈入不惑之年之后，尽管一直没有停止过运动，他还是发现自己渐渐有了啤酒肚，腰部赘肉也越来越多，体重飙到了150斤。除此之外，Jackie感到自己的精力和体力大不如从前，易感疲劳，注意力也不容易集中。他想，自己大概是难逃“中年危机”了，于是赶紧制定补救计划。
Jackie选择的方案是游泳。最近三年来，他坚持每个星期游泳2－3次，每次1－2个小时，游程在1000－1500米左右。如此严格的标准执行下来，基本上每年可以瘦下2－3斤，Jackie也轻松地告别了啤酒肚。他说：“游泳是一种复合运动，不仅可以帮助恢复身材，提升肌肉力量，对人体血液循环系统和呼吸系统都有好处，并且能保持关节的灵活性，提高个体敏锐度，使人保持充沛活力。”此外，Jackie认为，像要通过游泳减肥还需配合其他措施，比如调整饮食，多吃蛋白质食物和蔬菜水果；保持规律的作息时间和良好的生活习惯等。“运动减肥要出效果，一定要保证一定的量，不能间断，一但间断则很有可能反弹。”这是Jackie想传授给大家的经验。
作为一名体育教师，Jackie很喜欢自己的工作，也喜欢和孩子们打交道，帮助他们提高身体素质。他说：“搞体育是我的本职工作，也是一种健康、乐观的生活方式，和学生们在一起，不管年龄多大，体形如何改变，我的心态都很年轻。”
泳池内“意外”急救须知
虽然夏季游泳有许多好处，但如果不加注意的话，也可能存在不少健康隐患，可能对眼睛、皮肤、骨骼等身体的部位造成或多或少伤害。因此，为防止疾病找上门来，专家提醒市民在游泳前后、游泳时必须做好防护工作。
腿抽筋———心理紧张、水太凉或者待在水里时间太长，都可能发生腿抽筋。因此，下水前的准备活动应当充分，在水里时间别待太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。如果脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；如果小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；如果手指抽筋，就把手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。
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